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viernes, 30 de septiembre de 2011

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PLANTAGO

ISPAGHUL Plantago ovata  Forsk.

El plantago es una planta originaria de India y Pakistán.

Los tegumentos de la semilla de plantago representan la fibra ideal.

Por su gran riqueza en mucílagos, se hincha con el agua y crea un gel no digerible, suave y no irritante.

Suprime el apetito (sensación de saciedad) y asegura un buen tránsito intestinal sin producir irritaciones.

Asimismo, retrasa y disminuye la absorción de los alimentos en la digestión, sobre todo de azúcares y grasas. El resultado es una disminución del aporte calórico de cada comida y de la glucosa concentrada en la sangre.

El plantago reeduca el transito intestinal y rompe el círculo vicioso provocado por los laxantes clásicos.

Indicaciones terapéuticas
- Tratamiento de fondo del estreñimiento crónico.
- Dietas de control de peso: efecto saciante y fibra.

Posología recomendada
2 cápsulas antes de desayuno, comida y cena con abundante agua. Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario.
Cantidad: 300 mg/cápsula.

Fuente: El abc de las plantas/Arcochim

jueves, 15 de septiembre de 2011

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Cómo subir el colesterol bueno

 

 

De los dos tipos de colesterol que existen el HDL es el colesterol bueno. Tener un colesterol bueno en niveles elevados no solo es bueno para contrarrestar la influencia del colesterol malo sino que también es muy recomendable para prevenir las enfermedades cardiovasculares en general y reducir el riesgo cardíaco. Al tener niveles altos de colesterol bueno HDL estamos reduciendo el impacto oxidativo de las grasas nocivas para el organismo. De esta manera evitamos que empiecen a circular por el torrente sanguíneo y que se depositen en el hígado.





Para aumentar el colesterol bueno es importante, en primer lugar, incrementar la ingesta de alimentos con un porcentaje considerable de antioxidantes. Es muy bueno consumir grasas monoinsaturadas como las que encontramos en el aceite de oliva, los frutos secos en general y la palta. Se recomienda, asimismo, reducir el consumo de grasas con predominancia de ácidos grasos omega 6 (para equilibrar los niveles de omega 3 en el organismo, que suelen ser escasos).

Algunos alimentos son especialmente buenos para aumentar el colesterol bueno. Los más recomendables son el ajo, las manzanas, la zanahoria y las legumbres.


Si queremos incrementar los niveles de colesterol bueno también tendremos que pensar en aumentar la cantidad de actividad física que hacemos de forma semanal. Está comprobado que la actividad física es uno de los elementos con un mayor impacto sobre los niveles de colesterol general de una persona.

Por ello, para evitar problemas de salud no solo es importante llevar una alimentación sana y cuidadosa sino que es importante desarrollar actividad física de forma permanente (siempre en la medida de las posibilidades de cada persona, sin forzar más allá de lo necesario). La actividad física para aumentar el colesterol bueno, de hecho, está indicada en todos los momentos de la vida.
 
Fuente:blogdefarmacia
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PREVENCIÓN DE VARICES

                                                       
  • Evitar la obesidad
  • Realizar ejercicios moderados pero frecuentes. Lo mejor es pasear y nadar        
  • Evitar el sedentarismo
  • Si se trabaja mucho tiempo sentado, hacer paseos frecuentes cada hora
  • Si se trabaja en sitios con calor o mucho tiempo de pie, es importante el uso de medias de compresión normal durante las horas de trabajo
  • En época de calor es beneficioso el uso de fármacos que mejoren el retorno venoso como los venotónicos

Más allá del concepto estético, las venas varicosas son un problema de salud que requiere un especial cuidado durante las épocas de más calor.

Las varices son venas que se ensanchan, dilatan y se vuelven sinuosas, provocando problemas de circulación sanguínea que pueden ser perjudiciales para la salud.

Los expertos recomiendan un especial cuidado durante esta época. Se crean tras un funcionamiento ineficiente de las válvulas de las venas de las piernas, que en condiciones normales ayudan a que la sangre regrese al corazón.

El sol y el calor tienen un efecto vasodilatador sobre las venas que provoca un aumento de molestias tales como pesadez, cansancio e hinchazón.

Se recomienda evitar las exposiciones prolongadas al sol, usar protecciones solares altas, caminar sobre la arena o bañarse repetidamente.  Se aconseja también acudir a la playa en horarios de menos sol, ducharse en agua fría varias veces.

Aplicarse crema hidratante tras la ducha, con una dieta rica en fibras y verduras y pobre en sal, condimentos, especies, fritos o picantes.
 

Fuente:www.salud.es
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HUMOR GRÁFICO.

miércoles, 7 de septiembre de 2011

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Vuelta al 'cole'... ¿vuelta a los piojos?

Este curso, hazte con las mejores armas para combatir a estos molestos 'invasores' .

'Mamá, me pica...' Si este otoño tu hijo comienza a rascarse la cabeza de forma 'sospechosa' o poco habitual, haz saltar las alarmas. La vuelta al 'cole' suele ser sinónimo de muchas cosas (nuevos libros, reencuentros, prisas mañaneras, uniformes, estirones, zapatos relucientes...), y una de ellas, quizá la menos agradable, es la sorpresa de encontrarse, un año más, con esos indeseables 'invasores', que deciden instalarse en el cuero cabelludo de los 'peques' y propagarse a la velocidad del rayo.

Para combatirlos: saber cómo y por qué se transmiten, y así poder vencerlos incluso antes de que aparezcan. Uno de los falsos mitos más comunes que rodean a los piojos es la creencia de que estos aparecen por falta de higiene. Nada más lejos de la realidad: los piojos prefieren las cabezas limpias, ya que el cabello sucio les impide llegar con facilidad al cuero cabelludo, que es donde se asientan con la intención de alimentarse y reproducirse. Asimismo, no es cierta la imagen de los piojos 'saltando' de una cabeza a otra entre los niños: al no ser insectos alados, es imposible el contagio 'por aire'. Compartir peines, gorros, almohadas, un jersey o una bufanda, o llevar el pelo suelto, largo y limpio, suelen ser imanes mucho más atractivos para los piojos y liendres.


Lo más importante para 'darles esquinazo', es, entre otras cosas, hacer revisiones semanales del pelo de los niños; los piojos suelen instalarse en la nuca y detrás de las orejas (allí la temperatura es constante, y el pelo sufre menos roturas), aunque no siempre resulta fácil detectarlos sin un peine especial de púas finas, especialmente si se trata de huevecillos o liendres. Ademas, utilizar una loción antiparasitaria combinada con un champú específico suele ser clave tanto para prevenir como para 'curar'.

Eso si, a la hora de decantarte por un producto u otro, has de tener en cuenta que no todos los tratamientos que sirven para 'liquidarlos' funcionan igual de bien a la hora de prevenirlos. Los tratamientos con siliconas y activos naturales, como el clásico vinagre, el limón o el eucalipto (el simple olor evita que el piojo encuentre 'deseable' el pelo de los niños), o los que no poseen insecticidas en su formulación, son la clave para desequilibrar el pH del cabello sin dañarlo ni irritarlo, haciendo imposible la vida de los piojos en él.      
                                                                       Los piojos son insectos que se encuentran en los humanos (en la cabeza, el cuerpo y en el pubis). En cada zona tienen su propia forma y sobreviven en ambientes distintos aunque todos se alimentan de sangre humana y dependen de nuestros cuerpos. Los piojos de la cabeza no se trasladan de su ambiente original.  Tienen una longitud de entre 2 ó 3 milímetros y son negros y alargados. Se transmiten por contacto directo de los cabellos -no saltan ni vuelan, ni se encuentran en los animales domésticos ni en la hierba-. En muchos casos no se presentan síntomas, y en otros puede aparecer picazón e irritabilidad como consecuencia de la reacción a la saliva del parásito.

Esta infestación producida por el piojo se denomina pediculosis y puede afectar a niños de cualquier contexto económico, y no está relacionada con la falta de higiene. La pediculosis se diagnostica por la observación directa de piojos o liendres (huevos), principalmente en lugares como la nuca y detrás de las orejas. Una vez diagnosticado, se recomienda que el mejor tratamiento para la combatir la pediculosis es:
1º- Hacer tratamiento con productos recomendados, como crema lavable o loción y siempre aplicado en pelo seco o como se indique en el prospecto correspondiente. Existen en el mercado productos sin pesticidas con excelentes resultados.
- No usar en embarazadas y en menores de dos años.
- No usar si hay heridas y evitar el contacto con los ojos.
- Cubrir completamente el pelo, sobre todo en la nuca y detrás de las orejas.
- Dejar en contacto el tiempo indicado y enjuagar con agua tibia.
- Aplicar una crema de enjuague para facilitar la remoción de piojos y liendres.
- Peinar con peine fino metálico, para remover de este modo piojos y liendres.
- Hacer el tratamiento a toda la familia.
- Lavar con agua caliente la ropa y elementos en contacto con pelo.
- Dar aviso en el jardín de infancia o colegio.
- A los 7 días, volver a hacer el tratamiento (Los huevos eclosionan en 7 días y así se puede matar a los nuevos piojos que no fueron afectados por el primer día de tratamiento, ya que las liendres no son erradicadas por el tratamiento farmacológico).
- Revisar al niño periódicamente por un mes.

Prevenir, el mejor remedio

- Evitar el uso de sombreros, peines, etc. de otras personas. 
- Evitar el contacto cercano (cabeza) con personas infestadas. 
- Enviar los niños con el pelo recogido al colegio.
- Los utensilios (peines y cepillos) de personas infestadas deben ser tratados con crema lavable pediculicida. 
- Las sábanas y toallas deben ser lavados con agua caliente cuando se trata a una persona afectada.
- Se aconseja el lavado frecuente del cabello y su uso corto y recogido.

Si queréis más información podéis consultar esta página que es bastante completa:    http://www.goibiplus.com/
 
Fuente: www.consejos-e.com / www.hola.com